Inligting

Watter fisieke aktiwiteite is veilig vir my en my baba tydens swangerskap?

Watter fisieke aktiwiteite is veilig vir my en my baba tydens swangerskap?

Fisieke aktiwiteit is 'n uitstekende manier om gesond te bly gedurende die swangerskap, om spanning te verminder en om jouself voor te berei op bevalling. Die belangrikste boodskap wat ek altyd aan vroue sê, is om na u liggaam te luister.

Dus, as u byvoorbeeld wil hardloop, sal die meeste vroue die tempo van hul hardloop begin vertraag - soms verkort hulle hul kilometers - of hulle doen 'n kombinasie van stap en hardloop. Ek sê wel vir vroue dat dit goed is om 'n regime aan te gaan waarmee hulle al gemaklik is, maar praat met u dokter voordat u met 'n nuwe regimen begin. Goeie oefeninge gedurende die swangerskap wat u deurentyd kan doen, sluit in joga, stap en swem. En sorg dat u baie water drink.

Daar is sekere aktiwiteite wat ons aanbeveel dat u absoluut vermy tydens swangerskap. Dit sluit in kontaksport en ander sportsoorte wat 'n groot risiko het om te val, wat ski, perdry en fietsry insluit. En oor skubaduik het ons nie baie inligting nie, daarom beveel ons nie aan dat u duik tydens swangerskap nie. Gedurende u swangerskap begin u balans van balans verander, dus wees versigtig daarmee. En vermy dat u ongeveer op die middelpunt van u swangerskap plat op u rug lê.


Kyk die video: My Friend Irma: Psycholo. Newspaper Column. Dictation System (November 2021).