Inligting

Voorgeboortelike joga: Gewysigde duifposisie

Voorgeboortelike joga: Gewysigde duifposisie

Namaskar!

Vir die aangepaste duifposisie, sit op 'n stoel.

Asem in en plaas u regtervoet liggies op u linker dy.

Plaas u hande op u gebuigde regterbeen, met die palms na bo.

Asem uit. Buig stadig vorentoe met u arms vorentoe. Hou u nek en ruggraat in lyn. Hou u rug reguit as u vorentoe buig.

Hou die posisie vir 'n paar asemteue. Voel die rekkie in u rug, u regterheup en u liesarea.

Asem in en kom stadig terug in 'n regop posisie. Plaas u regtervoet stadig op die grond. Ontspan.

Asem in en plaas u linkervoet op u regterbobeen. Asem uit terwyl u stadig vorentoe buig.

Laat u arms vorentoe gly. Voel die rekkie in u ruggraat, u linkerheup en u liesarea.

Asem eweredig. Hou u nek en ruggraat in lyn.

Inasem, en kom stadig terug in die regop posisie. Plaas u linkervoet terug op die grond.


Kyk die video: The Reality Of Truth - Full Film (Januarie 2022).